ACABE COM O GLÚTEO ADORMECIDO!
Descubra quais são os melhores exercícios para o glúteo e nunca mais tenha um bumbum flácido!
Olha só o que aconteceu com o bumbum das mulheres que aplicaram o método de treino do bumbum das famosas
Tacina - Itália
"Nunca foi tão prazeroso usar biquini."
Vivi - São Paulo
"Finalmente acabei com os furinhos da lateral do bumbum"
Rose - Bahia
"Mesmo depois dos 30 anos foi possível deixar o bumbum empinado"
Se você tem mais de 40 anos, cuidado ao aplicar o Método do Bumbum das Famosas, as mulheres que aplicam o método normalmente precisam comprar biquinis novos
Eliana - 56 anos
Mesmo depois dos 56 anos a Eliana levantou o bumbum e ainda melhorou a postura
Priscila - 43 anos
Treinou a vida toda, mas treinou errado! Depois que aplicou a metodologia do treino das famosas, o bumbum empinou
Daira - 41 anos
Mesmo depois dos 40 anos, com rotina de estudos e trabalho, conseguiu tonificar e definir o bumbum
Entenda por que você AGACHA mas seu bumbum NÃO CRESCE!
Sabe por que seu glúteo não desenvolve mesmo fazendo o agachamento?. O glúteo para se desenvolver precisa trabalhar suas 3 partes, Glúteo Máximo, Glúteo Médio e Glúteo Mínimo. O grande problema é que os agachamentos, afundos e leg press trabalham apenas o plano vertical, ou seja, somente uma aparte do seu glúteo, o glúteo máximo.
Para trabalhar de uma forma proporcional, você ainda deve fazer movimentos de abdução e o rotacional.
Por isso criamos os exercícios tridimencionais os únicos que trabalham seu glúteo por completo
Como é possível empinar o bumbum?
Siga esses 3 passos e tenha um bumbum empinado e tonificado igual ao da Aliceanne:
DESTRAVAR
Você vai saber alongar cada músculo que está inibindo a ativação do seu glúteo, e trabalhar a mobilidade do seu quadril
PRÉ ATIVAÇÃO
Você vai aprender a sequencia correta de exercícios para acordar o glúteo, nada de começar o treino agachando
TREINO DE CHOQUE
Cada semana um estímulo novo, assim seu corpo não se acostuma e está sempre em evoluação
O Método BUMBUM DAS FAMOSAS é a estratégia ideal para empinar e tonificar o seu bumbum em 30 dias
Ou seja, o Método Bumbum das Famosas é o melhor para definir seu bumbum, sem que você precise se matar com milhares de agachamentos.
São 4 semanas de treino diferentes, tanto para você que quer treinar na academia, como treinar em casa.
Fazer o bumbum empinar e tonificar é uma tarefa simples quando você foge do método tradicional e defasado
Essa é base de treino em cada semana:
Cada semana seu músculo vai receber um estímulo diferente, nós chamamos isso de treino de choque, onde seu metabolismo vai responder 3x mais rápido, pois ele não consegue se adaptar a nenhum estímulo e responde de maneira muito mais acelerada.
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Treinador Padu é formado em Educação Física à mais de 17 anos, tendo 3 pós graduações na área de Musculação e Condicionamento Físico. pós em Biomecânica e Fisiologia e pós em Treinamento Desportivo, sendo referencia em treinamento e estática feminina
Hoje conta com mais de 11 mil alunas em seus programas de treinamentos e mais de 140 mil seguidores no intagram, onde posta semanalmente conteúdos que ajudam as mulheres a terem um corpo mais definido
Dúvidas Frequentes
Obs.: Clique nas perguntas abaixo para visualizar as respostas.
1 - Posso treinar em casa?
2 - Quanto tempo de acesso eu terei ao programa?
3 - Moro fora do país, posso fazer mesmo assim?
4 - Tem videos dos exercícios?
5 - Tem alguém para dar suporte?
6 - Sou iniciante, posso entrar?
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